Die erste Regelblutung (Menarche) ist das sichtbare Zeichen der Geschlechtsreife. Die meisten Mädchen bekommen ihre erste Regelblutung im Alter von 11 bis 14 Jahren. Die Blutung dauert zwischen 5 und 7 Tagen. In den ersten Tagen ist die Blutung meist stärker, als in den letzten Tagen:

Der Regelkalender

Aus der zeitlichen Wiederkehr der Regelblutung, ihrer Stärke und Dauer lassen sich Rückschlüsse auf die gesunde oder gestörte Tätigkeit der Geschlechtsorgane ziehen. Es sollte daher ein Regelkalender geführt werden.

Als Menstruationszyklus bezeichnet man die Zeit zwischen dem ersten Tag der Regelblutung und dem letzten Tag vor der nächsten Regelblutung gezählt (durchschnittlich 28 Tage). In den ersten sechs bis zwölf Monaten nach der ersten Blutung ist der Zyklus meist noch unregelmäßig. Das liegt daran, dass das Hormonsystem anfangs noch labil ist.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Blutungsunregelmäßigkeiten führen können. Neben Erkrankungen kann auch eine ungesunde Lebensweise Blutungsstörungen verursachen (z.B. Untergewicht, ausgelöst durch Bulimie oder übertriebene Diäten, starkes Übergewicht, Stress, körperliche Überanstrengung, Leistungssport, etc).

Bei Blutungsstörungen sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.

Monatshygiene

Bei einer Monatsblutung verliert eine Frau etwa 50 Milliliter Blut.
Während dieser Zeit müssen Monatsbinden oder Tampons benutzt werden, die das Blut aufnehmen. Welche Art der Monatshygiene verwendet wird, muss jede Frau für sich entscheiden.

Junge Mädchen haben oft besonders viele Fragen zum Tampon. Auch Mädchen, die noch Jungfrauen sind, können ein Tampon benutzen.
Das Jungfernhäutchen hat eine natürliche Öffnung, durch die Menstruationsblut und Scheidenabsonderungen abfließen. Diese Öffnung ist zum Zeitpunkt der Menarche normalerweise so weit und nachgiebig, dass das Einführen eines kleinen Tampons möglich ist, ohne das Jungfernhäutchen zu verletzen. Es kann aber passieren, dass das Jungfernhäutchen reißt, was medizinisch völlig unbedeutend ist. Wenn das Einführen des Tampons nicht auf Anhieb klappt, seien Sie geduldig und versuchen Sie es bei der nächsten Regel erneut. Sie können sich auch von einem Frauenarzt beraten lassen.

Wohlbefinden im Zyklus

Wie sich eine Frau während der Menstruation fühlt, ist sehr individuell. Viele haben keinerlei Beschwerden, andere haben stärkere Probleme.

Die häufigsten Probleme bei der Menstruation sind das " Prämenstruelle Syndrom" und krampfartige Schmerzen (Dysmenorrhö).

In vielen Fällen kann die Einnahme der Pille einen positiven Effekt haben, da sie die hormonalen Verhältnisse stabilisiert. Die Pille führt zu regelmäßigen, kürzer andauernden und weniger starken Blutungen.

Sie können selbst einige Dinge tun, um sich wohler zu fühlen:

	Vermeiden Sie während der Regel koffeinhaltige Getränke wie: Kaffee, Tee, Cola und Kakao.
	Ernähren Sie sich gesund. Es gibt Erfahrungsberichte, dass Lebensmittel mit viel Magnesium und Vitamin E das Wohlbefinden während der Periode unterstützen.
	Meiden Sie Stress. Entspannen Sie sich.
	Treiben Sie Sport, aber achten Sie darauf, sich nicht zu sehr anzustrengen.
	Viele Frauen empfinden Wärme als angenehm. Versuchen Sie es mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche.